脂肪の吸収を抑える・・・

脂肪はいらないよ?(ダイエット・簡単ダイエット)

2014/10/17 更新

ダイエットと生活習慣

食事の内容に気をつけること、そして運動することは、確かにダイエットを成功させるために欠かせません。
しかし 、本当の意味でダイエットを成功させるには、その2つを習慣にすることを覚える必要があるのです。

生活習慣を変えることが重要

ダイエットをしよう!と決意すると、よほど意思の弱い人や健康に問題がある人でない限り、体重を減らすことはそれほど難しくはありません。

しかし、現実には約9割の人がダイエットに失敗すると言われています。さて、それはどうしてでしょうか。

おそらくそれは、殆どの人がダイエットを一時的な努力で終わっているからだと思います。
自分自身で「ダイエット中」と決めている期間の間はすごく努力するのに、思うように効果が出なかったり、目標としていた数字まで体重が落ちたのをきっかけに、いつの間にか元の生活に戻ってしまう。

ダイエットする前の体型は元の生活が原因で作られた物ですから、これではせっかくダイエットで痩せた体もやがては元に戻ってしまうでしょう。それどころか、ダイエットの方法が間違っていればリバウンドして更にひどい結果になってしまうかも知れません。

つまり、ダイエットした効果を常に維持するためには、体に染みついた習慣の質を根本的に変えていかなければならないということを示しています。

そして、食べ過ぎに気をつけて定期的に運動するという習慣が身に付いてさえいれば、たまには夜遊びしたり好きなものを食べ過ぎたりしても、ダイエットにはほとんど影響は無いという事でもあります。
新しい生活習慣を身に付ける事で新しい体系を手に入れる・・・これが本当の意味でのダイエットの成功と言えるでしょう。

生活のリズムが代謝にも影響する

生活のリズム、つまり起きる時間や寝る時間、食事をする時間なども重要です。
極端な話、例え3食ちゃんと食べていたとしても、朝は食べずに夕方、夜、夜食の3食ではとても健康的な生活とは言えませんよね勿論、ダイエットにも影響してきます。

人間の体には、朝明るくなったら起きる・夜暗くなったら眠る・ある程度決まった時間にお腹が空くなどといった基本的なリズムがありますから、このリズムが狂ってしまうような生活をする事は健康に悪い影響があるという事はなんとなく想像がつきますよね。

食事の量などに比べると意識している人が少ないように感じますけど、不規則な生活をしていると、代謝が悪くなってダイエットの効果が出にくくなったりしますので注意が必要です。時々はストレス解消のために羽目を外すのも楽しいものですが、出来るだけ規則正しい生活を送るようにする事が、ダイエットを成功させる秘訣の一つです。


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最終更新日:2017/12/6